懷孕期間總是餓是什么原因？
發布日期：2020-07-16 17:32:25
據大多數孕媽媽反映，懷孕期間總是餓得快。明明一個小時前才吃飽，不到兩個小時又已經饑腸轆轆了。不斷地吃又怕孕期吸收過多，導致肥胖現象的出現，而不利于胎兒健康，甚至影響分娩等。那么，懷孕期間總是餓是什么原因呢？應該怎么做才對？
懷孕期間為什么容易餓？
首先，孕媽媽要想到，懷孕之后，攝入的營養物質并不是只有自己要吸收，肚子里的胎兒的營養物質汲取也來自于孕媽媽。
因此，一方面母體要提供給自身和胎兒的營養，從而要求對營養的攝入量需求增多。另一方面是因為懷孕后，胃部的賁門從原來的吃完飯就閉合變成了長時間呈打開狀態，以此保證孕媽媽能在任何時候都順利地攝入食物，而不對身體產生影響。
所以，如果孕媽媽孕期餓了吃夜食的話，并不算壞事。但由于賁門的打開，會導致胃酸等胃液容易進入到消化道，從而對消化道產生刺激。其也會要求孕媽媽隔一段時間就要攝入一定量的食物，達到對這部分胃液進行中和的效果，也是身體自我保護的一個重要表現。
如何應對懷孕期間總是餓的狀態？
1）少量多餐：嘗試定期攝取一些少量的食物。如果讓胃部太長時間空著，很容易導致胃部疼痛，感到強烈的饑餓感。建議可以每2~3小時就攝取一些有營養的食物。
2）隨身攜帶點心：不論你是外出或是上班，最好都在隨身的包包里，放置一些零食、點心，如干果、堅果類的點心等，感覺餓的時候，隨時拿起來補充熱量。
3）保持適當水分：懷孕期間保持身體的水分非常重要，因為脫水有可能會導致強烈的不適感，還有可能導致膀胱發炎、腎臟發炎等。因此，適當地保持身體的含水量。
4）聰明飲食計劃：你可以考慮將全麥面包或是糙米加入你的日常飲食中。富含纖維的食物可以消除消化不良，避免便秘的情況發生；而且這類食物可以增加飽足感，避免強烈的饑餓感。
需要注意的是，孕期餓的時候，食用的食物一定要注意熱量，忌借餓的理由，食用過多高熱量的食物，此舉易加重消化道負擔、形成孕期肥胖、妊娠期糖尿病等病癥。
以上就是關于“懷孕期間總是餓是什么原因”的解析，希望可以幫助到正在孕期的孕媽媽。但若有其它不適，最好及時尋醫就診，切勿自我評判。
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